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詹姆斯:我在賽季前810周會(huì)一周練5天3天練力量2天練靈活度

2025-04-18 01:06:07

播報(bào)4月8每日電訊 今日,湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場(chǎng)大腦》第二季第二集播出,詹姆斯與納什談及諸多話題。

談到自己在休賽期的訓(xùn)練計(jì)劃,詹姆斯說:“當(dāng)我非常投入的時(shí)候,我一周會(huì)去訓(xùn)練5天,從周一到周五。周六是恢復(fù)日,我什么都不做。周日更多是對(duì)身體進(jìn)行一些理療,讓我對(duì)再次投入一周漫長的訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備。在周六,我就是努力遠(yuǎn)離這些訓(xùn)練。

“但我一周會(huì)訓(xùn)練5天,通常周一是最難熬的,你剛度過一個(gè)周末,那通常是最費(fèi)勁的一天。周二會(huì)有大量的跑動(dòng)訓(xùn)練,接球就投,找回腿腳上的感覺。周三就是駝峰日了,一旦你度過了周三,這周剩下的時(shí)間就好過了,因?yàn)橹苤锌偸呛芫哂刑魬?zhàn)性。所以,大概在賽季開始前8-10周,一旦我全力投入訓(xùn)練,我就會(huì)努力一周訓(xùn)練5天。

“我通常會(huì)在一周內(nèi)練三天的力量,其余兩天我會(huì)做健身球、彈力帶相關(guān)的訓(xùn)練,就是鍛煉身體靈活度的。當(dāng)我進(jìn)入聯(lián)盟時(shí),所有人都膀大腰圓。誰能舉起最大的重量?誰是最強(qiáng)壯的人?最強(qiáng)壯的人才能打球。那就是當(dāng)時(shí)的輿論。那些體壯如牛的家伙發(fā)現(xiàn)自己跟不上你(注:指納什),因此情況才改變了,你助力了這種變化。”

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